明星如何减肥:告诉你明星如何减肥的小秘密

     本期明星减肥的主角是性感魔女coco，李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外，她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷。其实，李玟那赢来赞誉的美感，是经过不少努力才得来的。因为在跨入艺坛之前，李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡，为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外，最用心的便是瘦脸塑身……李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样。想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差，却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景，原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距。

减肥是一场长期而又艰苦的战役，减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解 为减肥瘦身成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥瘦身成果的好方法：
一、保持良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障，具体如下：
1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制 。
3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能 使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。 这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食 品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品， 疏导食欲的最好办法之一是运动。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动，具体如下：
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状 态，不消耗任何热量。 但OL和某些人就是会久坐，怎么办呢？ 于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤 聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

　　“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就，我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，长期下来得到的效果真的很不错，不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！”

　　李玟为了美容，每天都要喝5000cc的水，而不喝饮料、果汁；此外，她常用带有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的。李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部的彩妆，一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美。如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子没有什么特点，李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然。